Selbstbehandlung
Die Selbstbehandlung ist ein wesentlicher Bestandteil der ganzheitlichen Gesundheitspflege. Wir legen großen Wert darauf, Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, die Sie in Ihren Alltag und Ihr Training integrieren können. Dazu bedienen wir uns an unserer Expertise aus 10 Jahren internationaler Gesundheitsworkshops für Tänzer aller Leistungsniveaus und Altersklassen.
Unsere maßgeschneiderten Trainingspläne zielen darauf ab, Ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. Zudem integrieren wir effektive Regenerations- und Entspannungstechniken, darunter insbesondere die sogenannten Self-Myofascial-Release Techniken.
Hierbei setzen wir auf die Reduktion von Stress, Schmerzen und Muskelverspannungen durch die gezielte Anwendung von Massagebällen, Faszienrollen und Flossbändern. Dies ermöglicht Ihnen nicht nur eine Steigerung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit, sondern fördert auch Ihr Wohlbefinden im Alltag.
Indikationen
Die Selbstbehandlung kann bei den verschiedensten Beschwerdebildern eingesetzt werden. Hier werden die häufigsten aufgelistet.
- Verspannungen
- Stress
- Kopfschmerzen
- Muskelschmerzen
- Bewegungseinschränkungen
- Nervosität
- Schlafstörungen
- Gelenkbeschwerden
- Stressbedingte Beschwerden
- Selbstmanagement von chronischen Schmerzen
FAQs
Wie funktioniert die Selstbehandlung?
Bei der Selbstbehandlung oder „Self-Myofascial Release“ verwendet eine Person spezielle Hilfsmittel wie Faszienrollen oder Massagebälle, um gezielt Druck auf bestimmte Muskel- oder Faszienbereiche auszuüben. Durch das Rollen oder Halten des Drucks können Verklebungen oder Verspannungen im Gewebe gelöst werden, was die Durchblutung fördern, die Beweglichkeit verbessern und die Entspannung der Muskulatur unterstützen kann.
Welche Kontraindikationen gibt es?
Kontraindikationen für die Selbstbehandlung können akute Verletzungen, Entzündungen, bestimmte Hauterkrankungen, Frakturen oder Blutgerinnungsstörungen sein. Personen mit Osteoporose oder anderen Erkrankungen, die eine besondere Vorsicht erfordern, sollten vor der Anwendung Rücksprache mit ihrem Therapeuten halten. Es ist wichtig, die Techniken mit Bedacht anzuwenden, um Verletzungen zu vermeiden.
Tut es weh?
Die Anwendung der Selbstbehandlung kann für manche Personen unangenehm sein, besonders wenn Druck auf besonders verspannte oder empfindliche Bereiche ausgeübt wird. Es sollte jedoch nicht übermäßig schmerzhaft sein. Der Grad des empfundenen Unbehagens hängt oft von der individuellen Toleranzschwelle und der Intensität der angewendeten Techniken ab.
Wie lange dauert eine Anwendung?
Die Dauer einer Selbstbehandlungs-Anwendung kann je nach den zu behandelnden Bereichen und den individuellen Bedürfnissen variieren. In der Regel sollte eine Sitzung zwischen 15 und 30 Minuten dauern. Es ist wichtig, die Anwendung nicht zu übertreiben, um mögliche Überlastungsreaktionen zu vermeiden, und regelmäßige kurze Anwendungen können oft effektiver sein als längere Sitzungen.
Haben Sie Fragen an uns?
Wir bieten verschiedene Therapieformen zur Linderung von Schmerzen und Prävention von Verletzungen an.