Resilienz und Stresskompetenz gewinnen im oft hektischen Familienalltag immer mehr an Bedeutung. Genau diesem Thema widmete sich der Workshop „Resilienz im Elternalltag – Stresskompetenztraining mit Atemübungen und Selbsttherapie“ am Sonntag, den 17. Mai 2026 in den Räumlichkeiten von Fußspuren in Stuttgart-Heumaden, geleitet von Sophie Manuela Lindner aus unserem Praxisteam. Mit 15 Teilnehmenden war der Workshop gut besucht.
Im Mittelpunkt stand die Frage, wie Mamas und Papas trotz eines fordernden Alltags wieder mehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität finden können. Auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse wurde verständlich vermittelt, wie Stress im Körper entsteht, welche Auswirkungen das Stresshormon Cortisol auf unser Nervensystem hat und weshalb bewusste Selbstregulation eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und Belastbarkeit spielt.
Nach einem kurzen theoretischen Einstieg lag der Schwerpunkt vor allem auf der Praxis. Gemeinsam wurden einfache Atem- und Körperübungen erarbeitet, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen – zuhause zwischen Familie, Beruf und täglichen Verpflichtungen. Ziel war es, Methoden kennenzulernen, die helfen können, das eigene Stressniveau gezielt zu regulieren und wieder bewusster bei sich selbst anzukommen.
Die Teilnehmenden konnten verschiedene Übungen direkt ausprobieren und erfuhren, wie bereits kleine Momente bewusster Atmung oder gezielter Körperwahrnehmung dazu beitragen können, das Nervensystem zu beruhigen und neue Energie zu gewinnen. Besonders wertvoll war dabei der alltagsnahe Ansatz: Die Übungen benötigen wenig Zeit und lassen sich ohne großen Aufwand in das Familienleben integrieren.
Der Workshop bot Raum für Austausch, Reflexion und praktische Erfahrungen. Viele Teilnehmende nahmen konkrete Impulse mit, um künftig achtsamer mit Stresssituationen umzugehen und die eigene Resilienz nachhaltig zu stärken. Wir bedanken uns bei Izzy von den Fußspuren für die gelungene Kooperation!
