Gesund zu tanzen bedeutet nicht nur, gut zu trainieren – auch Regeneration, Stressregulation und der bewusste Umgang mit dem eigenen Körper spielen eine wichtige Rolle. Genau diesen Themen widmete sich unser Workshop bei den Berliner Festspielen. Geleitet wurde der Workshop von Sophie Manuela Lindner aus unserem Praxisteam. Mit 12 Teilnehmenden war der Workshop gut besucht und bot viel Raum für praktische Übungen, Austausch und das gemeinsame Ausprobieren verschiedener Strategien.
Im Mittelpunkt standen verschiedene Themen rund um die körperliche und mentale Regeneration von Tänzer:innen: Regenerationsstrategien, Selbstbehandlungstechniken, Stresskompetenztraining und Atemübungen. Dabei ging es vor allem darum, den jungen Tänzer praktische Werkzeuge für ihren Trainings- und Tanzalltag mitzugeben.
Gemeinsam wurden verschiedene Möglichkeiten ausprobiert, wie der Körper nach Belastungen gezielt unterstützt und Regeneration aktiv gestaltet werden kann. Ein weiterer Schwerpunkt lag auf dem Umgang mit Stress. Gerade für junge Tänzer können Training, Schule, Auftritte und persönliche Anforderungen zu einer hohen körperlichen und mentalen Belastung führen. Im Rahmen des Workshops wurden einfache Strategien vermittelt, um die eigene Belastung besser wahrzunehmen und gezielt zu regulieren. Auch Atemübungen waren ein wichtiger Bestandteil des Workshops. Durch bewusste Atmung kann die eigene Körperwahrnehmung verbessert und die Regulation zwischen Aktivierung und Erholung unterstützt werden. Die Teilnehmer konnten verschiedene Übungen direkt ausprobieren und erfahren, wie sie diese in ihren Alltag integrieren können.
Besonders wichtig war uns dabei der praktische Ansatz: Die vermittelten Techniken sollen nicht nur im Workshop funktionieren, sondern den Tänzer konkrete Werkzeuge an die Hand geben, die sie selbstständig vor, während oder nach dem Training einsetzen können.
Wir freuen uns sehr, seit 2015 mit den Berliner Festspielen zusammenzuarbeiten und unser Wissen mit jungen Tänzer:innen aus ganz Deutschland zu teilen. Vielen Dank für die langjährige und vertrauensvolle Zusammenarbeit und an alle Teilnehmer für die aktive und offene Atmosphäre im Workshop.
